在中医理论中，脾胃虚弱是许多病症的根源，尤其是湿热型脾胃虚弱，会导致消化不良、腹泻、身体疲乏等症状。林凯玲医生认为，改善湿热型脾胃虚弱，要从日常生活习惯做起。

　　一、调整饮食习惯

　　饮食定时定量：林凯玲医生强调，保持饮食定时定量，避免暴饮暴食，是调理脾胃的关键。

　　避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入，以免加重脾胃负担。

　　二、改善生活作息

　　保证充足睡眠：林凯玲医生建议，每晚保证7-8小时的睡眠，有助于脾胃的正常运行。

　　避免过度劳累：适当休息，避免过度劳累，以免损伤脾气。

　　三、加强锻炼

　　适度运动：适当参加运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进气血运行，改善脾胃功能。

　　避免剧烈运动：避免剧烈运动，以免损伤脾气。

　　四、中医调理

　　中药养生：根据个人体质，选用具有健脾利湿作用的中药进行调理。

　　针灸按摩：通过针灸按摩，刺激相应穴位，调节脾胃功能。

　　林凯玲医生指出，调理湿热型脾胃虚弱，关键在于坚持良好的生活习惯和中医调理。只有从日常生活做起，才能从根本上改善脾胃虚弱，恢复健康。